10.0 km | 00:41:48 | 04:10/km日期: 2017-01-06 17:33 - 地點: 捷運站-學校 - 天氣: 涼 - 平均心率: 165 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 04'21" / 04'10" / 04'13" / 04'09" / 04'13" / 04'15" / 04'11" / 04'11" / 04'07" / 03'57" / 01'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'10" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'09" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'10" (+00'14") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'11" (+00'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'07" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'56" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'05" | 6 / 10006 |
今日訓練本來是要以4.30輕鬆跑 但不知不覺就超過自己預定的配速 感覺還不錯 希望星期日的國興盃可順利完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
176.61 km 
ASICS 虎走 累積 :
1054.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 04'10" | 00:08'31" |
| 3 | 04'13" | 00:12'44" |
| 4 | 04'09" | 00:16'53" |
| 5 | 04'13" | 00:21'06" |
| 6 | 04'15" | 00:25'21" |
| 7 | 04'11" | 00:29'32" |
| 8 | 04'11" | 00:33'43" |
| 9 | 04'07" | 00:37'50" |
| 10 | 03'57" | 00:41'47" |
| 10.0 | 02'37" | 00:41'48" |
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