Jacke Lung 2017/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jacke Lung 香港
ID 305881

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10.3 km | 00:54:04 | 05:13/km

日期: 2017-01-06 17:21 - 平均心率: 119 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 06'01" / 04'52" / 05'02" / 05'15" / 05'03" / 05'11" / 05'17" / 05'22" / 05'17" / 05'30" / 05'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, HikeRun 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'52"	00:10'53"
3	05'02"	00:15'55"
4	05'15"	00:21'10"
5	05'03"	00:26'13"
6	05'11"	00:31'24"
7	05'17"	00:36'41"
8	05'22"	00:42'03"
9	05'17"	00:47'20"
10	05'30"	00:52'50"
10.3	05'26"	00:54'42"

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