14.0 km | 00:58:12 | 04:08/km日期: 2017-01-03 05:13 - 地點: 國中 - 天氣: 冷 - 卡路里: 884 Cal - 總步數: 10410 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 134 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 93%
Pace: 04'17" / 04'08" / 04'02" / 04'05" / 04'01" / 04'02" / 04'02" / 04'23" / 04'14" / 04'16" / 04'10" / 04'07" / 04'18" / 03'57" / 05'03" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'16" (+00'22") | 1002 / 1002 | 180 / 129 |
2 | | 04'06" (+00'12") | 1006 / 2008 | 183 / 132 |
3 | | 04'02" (+00'08") | 1011 / 3020 | 179 / 138 |
4 | | 03'59" (+00'05") | 1009 / 4029 | 182 / 137 |
5 | | 04'00" (+00'06") | 1003 / 5032 | 181 / 137 |
6 | | 04'02" (+00'08") | 1005 / 6037 | 180 / 136 |
7 | | 04'00" (+00'06") | 1006 / 7044 | 178 / 139 |
8 | | 04'20" (+00'26") | 1000 / 8045 | 180 / 127 |
9 | | 04'14" (+00'20") | 1008 / 9053 | 179 / 130 |
10 | | 04'12" (+00'18") | 1001 / 10054 | 178 / 132 |
11 | | 04'09" (+00'15") | 1000 / 11055 | 178 / 134 |
12 | | 04'08" (+00'14") | 1000 / 12056 | 177 / 135 |
13 | | 04'17" (+00'23") | 1004 / 13061 | 175 / 132 |
14 | | 03'54" | 1008 / 14069 | 168 / 152 |
大村跑跑樂約跑...
今天寬哥的兒子第一次來跑...
本來跟寬哥說好賽後恢復跑....
輕鬆跑...
誰知道朱大哥慢不下來...
我只好陪他跑下去了...
累....
1月累積里程 :
216.49 km 美津濃 路跑鞋 WAVE SPACER 比賽用鞋 J1GA147705 累積 :
2431.0 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'17" | 00:04'17" |
2 | 04'08" | 00:08'25" |
3 | 04'02" | 00:12'27" |
4 | 04'05" | 00:16'32" |
5 | 04'01" | 00:20'33" |
6 | 04'02" | 00:24'35" |
7 | 04'02" | 00:28'37" |
8 | 04'23" | 00:33'00" |
9 | 04'14" | 00:37'14" |
10 | 04'16" | 00:41'30" |
11 | 04'10" | 00:45'40" |
12 | 04'07" | 00:49'47" |
13 | 04'18" | 00:54'05" |
14 | 03'57" | 00:58'02" |
14.0 | 04'56" | 00:58'12" |