銀鈴 Grace 2017/01/02 訓練日誌

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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銀鈴 Grace

11.0 km | 01:21:59 | 07:26/km

日期: 2017-01-02 18:30 - 總爬升: 428 m - 地點: 烘爐地*2 - 天氣: 涼 - 平均心率: 149 - 卡路里: 527 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'59" / 10'11" / 09'25" / 07'07" / 05'45" / 06'46" / 10'22" / 09'12" / 05'48" / 05'17" / 05'07" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'52")

1000 / 1000

10'10"

(17'09")

10'10" (+05'04")

1000 / 2000

09'25"

(26'34")

09'25" (+04'19")

1000 / 3000

07'06"

(33'41")

07'06" (+02'00")

1000 / 4000

05'44"

(39'26")

05'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

*81

薛武忠說推

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覺得我來跑心安的@@"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.42 km

Saucony k6輕量防潑累積 : 1370.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

多運動, vince 和其他 59 人說推

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觀看另 1 則留言

銀鈴 Grace 大家新年快樂喔^_^

2017-01-02 22:54 ·

蝙蝠俠銀鈴鎮西堡超級馬拉松加油！願意挑戰自我～真是很棒，祝福妳～能順利的跑出心目中的理想成績，並且愉快順利的完成比賽喔～

2017-01-07 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	10'11"	00:17'10"
3	09'25"	00:26'35"
4	07'07"	00:33'42"
5	05'45"	00:39'27"
6	06'46"	00:46'13"
7	10'22"	00:56'35"
8	09'12"	01:05'47"
9	05'48"	01:11'35"
10	05'17"	01:16'52"
11	05'07"	01:21'59"
11.0	02'49"	01:22'00"