chikit23 2017/01/08 訓練日誌

chikit23 新界
ID 21903

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chikit23

32.2 km | 02:30:49 | 04:41/km | 第13半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:30:49
總名次	80 / -
分組名次	34 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58"

00:45'59"

10 km

(00:45'59")

00:23'01" (+00'03")

15 km

(01:09'22")

00:23'23" (+00'25")

00:47'41" (+01'42")

20 km

(01:33'40")

00:24'18" (+01'20")

25 km

(01:58'07")

00:24'27" (+01'29")

00:49'11" (+03'12")

30 km

(02:22'51")

00:24'44" (+01'46")

Finish

(02:30:49)

日期: 2017-01-08 07:15 - 總爬升: 838 m - 地點: East Kowloon - 天氣: Sunny - 平均心率: 161 - 卡路里: 1710 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'27")

1000 / 1000

04'34"

(09'21")

04'34" (+00'14")

1000 / 2000

04'37"

(13'58")

04'37" (+00'17")

1000 / 3000

04'20"

(18'19")

04'20"

1000 / 4000

04'38"

(22'57")

04'38" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

Yeah!!

賽後評分: Road narrow
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 188.27 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Joe Lam, Andy Lo 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'34"	00:09'21"
3	04'38"	00:13'59"
4	04'20"	00:18'19"
5	04'39"	00:22'58"
6	04'31"	00:27'29"
7	04'28"	00:31'57"
8	04'37"	00:36'34"
9	04'44"	00:41'18"
10	04'41"	00:45'59"
11	04'46"	00:50'45"
12	04'39"	00:55'24"
13	04'39"	01:00'03"
14	04'32"	01:04'35"
15	04'47"	01:09'22"
16	04'41"	01:14'03"
17	10'34"	01:24'37"
18	00'07"	01:24'44"
19	04'03"	01:28'47"
20	04'53"	01:33'40"
21	04'45"	01:38'25"
22	06'47"	01:45'12"
23	03'02"	01:48'14"
24	05'01"	01:53'15"
25	04'52"	01:58'07"
26	04'40"	02:02'47"
27	05'01"	02:07'48"
28	05'14"	02:13'02"
29	04'49"	02:17'51"
30	05'00"	02:22'51"
31	04'50"	02:27'41"
31.7	04'44"	02:30'50"