Raul Lee 2017/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Raul Lee 高雄
ID 80163

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7.1 km | 00:55:57 | 07:55/km

日期: 2017-01-04 21:05 - 地點: 科工館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 515 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 07'57" / 08'28" / 07'07" / 07'28" / 08'31" / 07'29" / 08'29" / 07'24" /

Warm up, pokemon speed

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.56 km

Mizuno Wave Inspire 11 JIGC154440 累積 : 1211.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	08'28"	00:16'25"
3	07'07"	00:23'32"
4	07'28"	00:31'00"
5	08'31"	00:39'31"
6	07'29"	00:47'00"
7	08'29"	00:55'29"
7.1	07'18"	00:55'57"

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