李明佳 2017/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
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22.2 km | 00:59:41 | 22.3 km/h

日期: 2017-01-07 09:04 - 地點: 屏東到仁武 - 天氣: 好 - 平均心率: 22 - 卡路里: 547 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'06"

(03'06")

19.46 (-10.54)

1002 / 1002

2

02'33"

(05'39")

23.68 (-6.32)

1004 / 2006

3

02'55"

(08'34")

20.69 (-9.31)

1003 / 3009

4

02'39"

(11'13")

22.78 (-7.22)

1005 / 4015

5

03'15"

(14'28")

18.65 (-11.35)

1009 / 5024

展開計圈分析

快遞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 114.69 km

XT 上傳 | 7 years ago

小Z, 鐘和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	-1.2 %
2	23.5	-1.7 %
3	20.6	1.5 %
4	22.9	-1.8 %
5	18.5	2.0 %
6	23.7	-3.3 %
7	29.3	3.0 %
8	24.7	2.2 %
9	26.5	-1.5 %
10	22.5	-0.8 %
11	23.2	2.4 %
12	18.3	-1.2 %
13	21.1	1.2 %
14	24.7	1.6 %
15	20.6	1.8 %
16	22.8	-2.8 %
17	25.2	3.2 %
18	22.8	2.7 %
19	24.2	2.0 %
20	21.4	-0.9 %
21	22.6	-1.1 %
22	23.2	2.0 %
22.2	12.3	2.5 %

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