changchiateng 2017/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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6.5 km | 00:37:45 | 05:47/km

日期: 2017-01-05 20:22 - 地點: 台南市永信國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

Pace: 06'03" / 05'48" / 05'48" / 05'40" / 05'55" / 05'38" / 05'33" /

106.01.05 這幾天家裡事情蠻多的，好不容易有空練跑一下6k^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 94.30 km

ASICS TJR285-0901 累積 : 457.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

蔡甫承, 老唐和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'48"	00:11'51"
3	05'48"	00:17'39"
4	05'40"	00:23'19"
5	05'55"	00:29'14"
6	05'38"	00:34'52"
6.5	05'33"	00:37'45"

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