Joey Wu 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

Joey Wu 金門
ID 62102

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12.0 km | 01:00:43 | 05:03/km

日期: 2017-01-02 16:03 - 地點: 慈湖段 - 平均心率: 138 - 卡路里: 629 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 47%

Pace: 04'56" / 05'12" / 04'55" / 05'04" / 05'04" / 05'06" / 05'09" / 05'05" / 04'57" / 05'16" / 04'59" / 04'58" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'07")

05'11" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'03")

04'55"

1000 / 3000

4

05'03"

(20'06")

05'03" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'11")

05'04" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

Joey Wu

·

五分速六十分鐘耐力跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.65 km

ASlCS 虎走3 累積 : 221.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

堅持自己想要的步調, 鄭子皓和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'12"	00:10'08"
3	04'55"	00:15'03"
4	05'04"	00:20'07"
5	05'04"	00:25'11"
6	05'06"	00:30'17"
7	05'09"	00:35'26"
8	05'05"	00:40'31"
9	04'57"	00:45'28"
10	05'16"	00:50'44"
11	04'59"	00:55'43"
12	04'58"	01:00'41"
12.0	03'17"	01:00'43"

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