Andy Lee 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lee 高雄
ID 304586

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:15:43 | 05:54/km | 第1半馬

2016 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	02:15:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'23")

00:28'23" (+01'27")

00:55'19"

10 km

(00:55'19")

00:26'56"

15 km

(01:23'48")

00:28'29" (+01'33")

00:59'24" (+04'05")

20 km

(01:54'43")

00:30'55" (+03'59")

Finish

(02:15:43)

日期: 2016-12-25 07:01 - 總爬升: 278 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'48")

05'48" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'27")

05'39" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'57")

05'29" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'33")

05'36" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Andy Lee

·

賽後評分: 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.59 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 254.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'49"	00:11'38"
3	05'39"	00:17'17"
4	05'29"	00:22'46"
5	05'37"	00:28'23"
6	05'20"	00:33'43"
7	05'24"	00:39'07"
8	05'31"	00:44'38"
9	05'17"	00:49'55"
10	05'24"	00:55'19"
11	05'22"	01:00'41"
12	05'46"	01:06'27"
13	05'25"	01:11'52"
14	06'27"	01:18'19"
15	05'29"	01:23'48"
16	05'54"	01:29'42"
17	06'40"	01:36'22"
18	05'31"	01:41'53"
19	05'48"	01:47'41"
20	07'02"	01:54'43"
21	05'50"	02:00'33"
22	07'39"	02:08'12"
23	05'53"	02:14'05"
23.2	06'05"	02:15'32"

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