潘潘 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

潘潘新北市
ID 18928

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半馬 | 02:16:32 | 06:28/km | 第30半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:16:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'07")

00:34'07" (+04'07")

01:10'05" (+09'16")

10 km

(01:10'05")

00:35'58" (+05'58")

15 km

(01:40'05")

00:30'00"

01:00'49"

20 km

(02:10'54")

00:30'49" (+00'49")

Finish

(02:16:32)

日期: 2017-01-08 07:47 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1358 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'40"

(09'40")

09'40" (+04'13")

1000 / 1000

2

05'52"

(15'32")

05'52" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'38"

(22'11")

06'38" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'16"

(28'27")

06'16" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'39"

(34'06")

05'39" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

潘潘

·

好久沒參加過動線這麼亂的賽事了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.12 km

On CLOUDRUNNER 累積 : 966.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, Richard Lo 和其他 7 人說推

·

吉哥水啦完賽

2017-01-08 18:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	05'53"	00:15'33"
3	06'38"	00:22'11"
4	06'17"	00:28'28"
5	05'39"	00:34'07"
6	06'00"	00:40'07"
7	11'46"	00:51'53"
8	05'28"	00:57'21"
9	06'43"	01:04'04"
10	06'01"	01:10'05"
11	06'19"	01:16'24"
12	05'44"	01:22'08"
13	06'30"	01:28'38"
14	05'53"	01:34'31"
15	05'34"	01:40'05"
16	06'55"	01:47'00"
17	05'48"	01:52'48"
18	06'04"	01:58'52"
19	05'54"	02:04'46"
20	06'08"	02:10'54"
21.0	05'40"	02:16'33"

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