nice999(LDS超馬團) 2017/01/08 訓練日誌

nice999(LDS超馬團) 彰化
ID 7044

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nice999(LDS超馬團)

半馬 | 01:35:48 | 04:32/km | 第22半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:35:48
總名次	39 / 1781
分組名次	10 / 406
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'25")

00:21'25"

00:44'15"

10 km

(00:44'15")

00:22'50" (+01'25")

15 km

(01:06'50")

00:22'35" (+01'10")

00:45'39" (+01'24")

20 km

(01:29'54")

00:23'04" (+01'39")

Finish

(01:35:48)

日期: 2017-01-08 07:40 - 卡路里: 1465 Cal - 總步數: 16764 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'00"

(04'00")

03'58"

1004 / 1004

180 / 139

04'15"

(08'15")

04'12" (+00'14")

1008 / 2013

178 / 133

04'22"

(12'37")

04'19" (+00'21")

1010 / 3024

176 / 130

04'19"

(16'56")

04'18" (+00'20")

1003 / 4027

176 / 131

04'32"

(21'28")

04'29" (+00'31")

1008 / 5036

175 / 127

展開計圈分析

沒有管好嘴巴,導致體重上升,跑不到3K就不舒服,硬撐跑完,整個過程,只有累和痛~
但,還是感謝主辦單位提供一場好賽事,志工人員辛苦了,謝謝*.*

賽後評分: 路線很棒,交管佳,
給 4 星

1月累積里程 : 245.43 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

shadow (LDS超馬團), 皇星晨和其他 49 人說推

留言

觀看另 22 則留言

Louis 恭喜孟洲兄雖失常，依舊瑕不掩瑜，勇上凸台!

2017-01-10 17:55 ·

1 個人推

nice999(LDS超馬團) 謝謝大家,有您們真好*.*

2017-01-11 20:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'15"	00:08'15"
3	04'19"	00:12'34"
4	04'22"	00:16'56"
5	04'29"	00:21'25"
6	04'35"	00:26'00"
7	04'36"	00:30'36"
8	04'38"	00:35'14"
9	04'30"	00:39'44"
10	04'31"	00:44'15"
11	04'25"	00:48'40"
12	04'27"	00:53'07"
13	04'28"	00:57'35"
14	04'39"	01:02'14"
15	04'36"	01:06'50"
16	04'34"	01:11'24"
17	04'31"	01:15'55"
18	04'47"	01:20'42"
19	04'33"	01:25'15"
20	04'39"	01:29'54"
21	04'18"	01:34'12"
21.4	03'51"	01:35'52"