廖志龍 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖志龍桃園
ID 12714

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22.5 km | 01:53:43 | 05:03/km

日期: 2013-10-06 20:26 - 總爬升: 196 m - 地點: 劉媽媽民宿 - 天氣: 涼爽的夜 - 卡路里: 1300 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

Pace: 04'55" / 04'51" / 04'47" / 04'34" / 05'02" / 04'53" / 05'07" / 05'04" / 04'54" / 04'53" / 05'01" / 04'58" / 05'18" / 05'28" / 05'11" / 05'16" / 05'12" / 05'14" / 05'23" / 04'55" / 05'07" / 05'11" / 04'55" /

增量練習！出來混！欠的就是要還！

10月累積里程 : 222.35 km

MIZUNO WAVE NIRVANA 9 累積 : 832.8 km

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吳建淮, 賴訓權和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'51"	00:09'46"
3	04'47"	00:14'33"
4	04'34"	00:19'07"
5	05'02"	00:24'09"
6	04'53"	00:29'02"
7	05'07"	00:34'09"
8	05'04"	00:39'13"
9	04'54"	00:44'07"
10	04'53"	00:49'00"
11	05'01"	00:54'01"
12	04'58"	00:58'59"
13	05'18"	01:04'17"
14	05'28"	01:09'45"
15	05'11"	01:14'56"
16	05'16"	01:20'12"
17	05'12"	01:25'24"
18	05'14"	01:30'38"
19	05'23"	01:36'01"
20	04'55"	01:40'56"
21	05'07"	01:46'03"
22	05'11"	01:51'14"
22.5	04'55"	01:53'43"

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Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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