Jamie Liang 2017/01/08 訓練日誌

Jamie Liang 新竹
ID 287322

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Jamie Liang

恭喜完成了初馬

54.0 km | 07:26:37 | 08:16/km | 第1馬

2017 鎮西堡祖靈之鑰超級馬拉松

官方成績
日期	2017-01-08
成績	07:26:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'18")

00:40'18"

01:32'56"

10 km

(01:32'56")

00:52'38" (+12'20")

15 km

(02:42'16")

01:09'20" (+29'02")

02:25'07" (+52'11")

20 km

(03:58'03")

01:15'47" (+35'29")

25 km

(04:48'38")

00:50'35" (+10'17")

01:55'06" (+22'10")

30 km

(05:53'09")

01:04'31" (+24'13")

35 km

(07:06'10")

01:13'01" (+32'43")

00:00'00"

Finish

(07:26:37)

日期: 2017-01-08 05:31 - 總爬升: 1856 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2294 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'51" (+01'08")

895 / 895

07'08"

(14'10")

07'08" (+00'25")

1000 / 1895

07'47"

(21'58")

07'47" (+01'04")

1000 / 2895

08'17"

(30'15")

08'17" (+01'34")

1000 / 3895

09'04"

(39'19")

09'04" (+02'21")

1000 / 4895

展開計圈分析

新竹

Jamie Liang

因為手機手錶跑到一半時，全沒電了，就用同伴Carol的資料記錄一下，我們是一起進終點的

留言

新竹

Jamie Liang

跑回來了

留言

新竹

Jamie Liang

上經選了，有點害羞，跑了9小時，服儀不整😓😓😓

留言

我終於跑回來了，腳好痛.......痛.......痛

賽前宣言: 陪跑54k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.33 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, QInggeng 和其他 14 人說推

留言

曾曉音《動魂》為什麼不是54?

2017-01-09 05:52 ·

Jamie Liang 跑到一半手錶手機全沒電了

2017-01-09 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'08"	00:14'56"
3	07'50"	00:22'46"
4	08'32"	00:31'18"
5	09'00"	00:40'18"
6	09'47"	00:50'05"
7	09'03"	00:59'08"
8	10'01"	01:09'09"
9	12'51"	01:22'00"
10	10'56"	01:32'56"
11	12'00"	01:44'56"
12	14'53"	01:59'49"
13	17'19"	02:17'08"
14	12'37"	02:29'45"
15	12'31"	02:42'16"
16	10'43"	02:52'59"
17	22'21"	03:15'20"
18	13'39"	03:28'59"
19	12'20"	03:41'19"
20	16'44"	03:58'03"
21	12'40"	04:10'43"
22	16'17"	04:27'00"
23	08'19"	04:35'19"
24	06'19"	04:41'38"
25	07'00"	04:48'38"
26	08'22"	04:57'00"
27	06'43"	05:03'43"
28	22'33"	05:26'16"
29	13'59"	05:40'15"
30	12'54"	05:53'09"
31	10'53"	06:04'02"
32	16'22"	06:20'24"
33	12'23"	06:32'47"
34	23'54"	06:56'41"
35	09'29"	07:06'10"
36	07'30"	07:13'40"
37	06'45"	07:20'25"
37.9	06'49"	07:26'35"