12.1 km | 01:10:34 | 05:50/km日期: 2013-10-11 16:38 - 地點: 碧潭 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1373 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'58" / 05'26" / 05'35" / 05'34" / 05'38" / 05'41" / 05'36" / 05'40" / 05'38" / 05'49" / 05'45" / 06'35" / 20'53" /
今天本來一早就想去跑跑
但是5點起床的時候
下起了一陣超大雨
就回去睡回籠覺了
一覺醒來就到10點
一直在觀察外面的天氣變化
直到下午四點出了太陽
馬上就換上衣服出去跑跑
開跑前就決定輕鬆跑
距離大概定在12K左右
最近因為婚事纏身
放假的時間總是沒空去跑步
我看以後得多多用下班時間或者晚上前的早上
去補個里程數了
好期待11月10日的田中馬阿
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 113.73 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'26" | 00:11'24" |
| 3 | 05'35" | 00:16'59" |
| 4 | 05'34" | 00:22'33" |
| 5 | 05'38" | 00:28'11" |
| 6 | 05'41" | 00:33'52" |
| 7 | 05'36" | 00:39'28" |
| 8 | 05'40" | 00:45'08" |
| 9 | 05'38" | 00:50'46" |
| 10 | 05'49" | 00:56'35" |
| 11 | 05'45" | 01:02'20" |
| 12 | 06'35" | 01:08'55" |
| 12.1 | 20'53" | 01:10'34" |
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