福祥(錸德竹22晨跑團) 2017/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

10.7 km | 01:01:12 | 05:42/km

日期: 2017-01-12 05:00 - 總爬升: 134 m - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 593 Cal - 總步數: 11574 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

Pace: 06'21" / 05'36" / 05'54" / 06'35" / 06'06" / 05'10" / 05'32" / 05'43" / 05'00" / 05'06" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20" (+01'20")

1000 / 1000

193 / 81

2

05'40"

(12'01")

05'35" (+00'35")

1012 / 2012

195 / 91

3

05'50"

(17'51")

05'48" (+00'48")

1003 / 3016

194 / 88

4

06'35"

(24'26")

06'34" (+01'34")

1001 / 4017

191 / 79

5

06'13"

(30'39")

06'10" (+01'10")

1006 / 5024

180 / 89

展開計圈分析

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錸德竹22晨跑團練基礎篇，今天跑月桃窩，基礎爬坡訓練。

1月累積里程 : 514.67 km

丫拖- 012 累積 : 1248.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

涂有龍, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 146 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'36"	00:11'57"
3	05'54"	00:17'51"
4	06'35"	00:24'26"
5	06'06"	00:30'32"
6	05'10"	00:35'42"
7	05'32"	00:41'14"
8	05'43"	00:46'57"
9	05'00"	00:51'57"
10	05'06"	00:57'03"
10.7	05'43"	01:01'12"

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