龔啟銘 2017/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

龔啟銘高雄
ID 284590

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5.0 km | 00:26:48 | 05:20/km

日期: 2017-01-13 07:38 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'47" / 05'31" / 05'21" / 05'06" / 05'02" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'37")

05'19" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'43")

05'05" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'02"

(26'46")

05'02"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'48")

03'50"

8 / 5008

1月累積里程 : 329.13 km

母子鱷魚3代(寶藍)001 SIZE 40 累積 : 418.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 沈志憲（Jason) 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'31"	00:11'18"
3	05'21"	00:16'39"
4	05'06"	00:21'45"
5	05'02"	00:26'47"
5.0	03'54"	00:26'49"

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