Jack 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
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Jack

半馬 | 01:59:10 | 05:38/km | 第20半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:59:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56"

00:54'48"

10 km

(00:54'48")

00:27'52" (+00'56")

15 km

(01:23'23")

00:28'35" (+01'39")

01:00'52" (+06'04")

20 km

(01:55'40")

00:32'17" (+05'21")

Finish

(01:59:10)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 183 - 卡路里: 1017 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'49")

1000 / 1000

05'02"

(10'54")

05'02"

1000 / 2000

05'17"

(16'11")

05'17" (+00'15")

1000 / 3000

05'21"

(21'33")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

05'22"

(26'55")

05'22" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 91.03 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chia Li Lin, taifone 和其他 28 人說推

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莊克臣恭喜完賽!

2017-01-11 22:21 ·

1 個人推

Jack 莊大哥，謝啦～

2017-01-11 23:03 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'03"	00:10'54"
3	05'17"	00:16'11"
4	05'22"	00:21'33"
5	05'23"	00:26'56"
6	05'27"	00:32'23"
7	05'33"	00:37'56"
8	05'23"	00:43'19"
9	05'59"	00:49'18"
10	05'30"	00:54'48"
11	05'36"	01:00'24"
12	05'30"	01:05'54"
13	06'01"	01:11'55"
14	05'46"	01:17'41"
15	05'42"	01:23'23"
16	06'47"	01:30'10"
17	05'52"	01:36'02"
18	06'22"	01:42'24"
19	06'31"	01:48'55"
20	06'45"	01:55'40"
20.5	06'26"	01:59'10"