sawyer tsai 2017/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.2 km | 01:04:18 | 06:19/km

日期: 2017-01-09 16:51 - 平均心率: 158 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

Pace: 06'25" / 06'29" / 06'41" / 06'37" / 06'37" / 06'27" / 06'24" / 06'13" / 06'07" / 05'44" / 03'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'28"

(12'53")

06'28" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'35")

06'42" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'35"

(26'11")

06'35" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'37"

(32'48")

06'37" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

t a i c 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.47 km

Brooks RAVENNA 6 累積 : 1088.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳士弘, 陳益模和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟祝蔡兄金門馬旗開得勝，等你好消息，加油

2017-01-14 12:01 ·

1 個人推

胡淑琍漂亮

2017-01-15 15:18 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'29"	00:12'54"
3	06'41"	00:19'35"
4	06'37"	00:26'12"
5	06'37"	00:32'49"
6	06'27"	00:39'16"
7	06'24"	00:45'40"
8	06'13"	00:51'53"
9	06'07"	00:58'00"
10	05'44"	01:03'44"
10.2	03'34"	01:04'19"

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