琪琪5477 2017/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

琪琪5477 高雄
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6.2 km | 01:07:10 | 10:50/km

日期: 2017-01-11 17:18 - 地點: 全家~愛河之心 - 平均心率: 98 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 03'28" / 05'18" / 12'49" / 15'52" / 12'43" / 13'42" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'35")

05'18" (+00'01")

1000 / 2000

3

12'49"

(23'25")

12'49" (+07'32")

1000 / 3000

4

15'51"

(39'16")

15'51" (+10'34")

1000 / 4000

5

12'42"

(51'59")

12'42" (+07'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感冒加重
跑2K就跳車惹

後來信佳葛葛陪我慢慢散步回全家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 160.15 km

Mizuno Rider20 4E 累積 : 547.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

劉育朱, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 35 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'28"	00:03'28"
2	05'18"	00:08'46"
3	12'49"	00:21'35"
4	15'52"	00:37'27"
5	12'43"	00:50'10"
6	13'42"	01:03'52"
6.2	07'14"	01:05'20"

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