6.2 km | 00:32:47 | 05:16/km日期: 2017-01-11 20:07 - 地點: 中山公園 - 平均心率: 171 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 69%
Pace: 05'42" / 05'45" / 04'42" / 04'36" / 05'45" / 05'28" / 03'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+01'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'45" (+01'09") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'36" | 1000 / 4000 |
5 | | 05'44" (+01'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'28" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 03'45" | 216 / 6216 |
週三的固定團練,工作再忙,也要來。
有時候像多頭馬車一樣,每個都想衝,但都做不好。 其實很不喜歡從自己手中出去的東西,沒做好。
晚上來操場,跑跑衝刺,真的很爽快,幸好今天雙腳也給力,周日的全馬結束後,休息到今天晚上才又續跑。右側髖關節,還是有點微痛,不過應該快好了。
多多累積能量,越是忙碌,越珍惜時間的重要性,做自己喜歡的事,陪伴重要的人,逐步邁進。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
113.88 km mizuno rider19 累積 :
666.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'42" | 00:05'42" |
2 | 05'45" | 00:11'27" |
3 | 04'42" | 00:16'09" |
4 | 04'36" | 00:20'45" |
5 | 05'45" | 00:26'30" |
6 | 05'28" | 00:31'58" |
6.2 | 03'46" | 00:32'47" |