張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 2017/01/15 訓練日誌

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ) 嘉義
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張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

半馬 | 01:40:12 | 04:44/km | 第14半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'18")

00:47'26" (+00'14")

10 km

(00:47'26")

00:23'39" (+00'10")

15 km

(01:10'55")

00:23'29"

00:47'12"

20 km

(01:34'38")

00:23'43" (+00'14")

Finish

(01:40:12)

日期: 2017-01-15 06:31 - 地點: 屏東高樹 - 天氣: 涼 - 平均心率: 170 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'28")

1000 / 1000

04'38"

(09'40")

04'38" (+00'05")

1000 / 2000

04'47"

(14'27")

04'47" (+00'14")

1000 / 3000

04'37"

(19'04")

04'37" (+00'04")

1000 / 4000

04'41"

(23'45")

04'41" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

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嘉義

張小嫀(ㄑㄧㄣˊ)

每次沒戴著太陽眼鏡拍到的照片殺氣都好重啊(´･_･`)

留言

今天起跑前，突然一陣尿意，跑去排廁所，但排隊的人好多，眼看起跑時間就快到了，只好忍著不上趕快到起跑線前，果然被擠在人群裡，四處找縫鑽，跑了2K左右才跑順...
本來今天目標破100，過終點後看錶才發現殘念的12秒啊(;´༎ຶД༎ຶ`)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 213.36 km

ASICS LADY TARTHERZEAL 4 累積 : 1420.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

張志華, 豪豪和其他 56 人說推

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觀看另 9 則留言

紀華志(紀小志) 超級穩的配速，恭喜高速完賽！！

2017-01-15 17:03 ·

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 恭喜高速完賽~

2017-01-15 21:51 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'39"	00:09'42"
3	04'47"	00:14'29"
4	04'36"	00:19'05"
5	04'42"	00:23'47"
6	04'39"	00:28'26"
7	04'40"	00:33'06"
8	04'39"	00:37'45"
9	04'48"	00:42'33"
10	04'53"	00:47'26"
11	04'50"	00:52'16"
12	04'39"	00:56'55"
13	04'39"	01:01'34"
14	04'34"	01:06'08"
15	04'47"	01:10'55"
16	04'43"	01:15'38"
17	04'40"	01:20'18"
18	04'39"	01:24'57"
19	04'46"	01:29'43"
20	04'55"	01:34'38"
21	04'47"	01:39'25"
21.2	03'53"	01:40'14"