Leo_Hu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

Leo_Hu 雲林
ID 77724

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全馬 | 03:50:48 | 05:28/km | 第8馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	03:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+01'05")

00:54'02" (+01'41")

10 km

(00:54'02")

00:26'50" (+00'43")

15 km

(01:20'09")

00:26'07"

00:52'21"

20 km

(01:46'23")

00:26'14" (+00'07")

25 km

(02:13'28")

00:27'05" (+00'58")

00:54'57" (+02'36")

30 km

(02:41'20")

00:27'52" (+01'45")

35 km

(03:08'59")

00:27'39" (+01'32")

00:56'25" (+04'04")

40 km

(03:37'45")

00:28'46" (+02'39")

Finish

(03:50:48)

日期: 2017-01-15 06:40 - 總爬升: 662 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'48")

05'20" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'30")

05'42" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'57")

05'26" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'12")

05'15" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.01 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 2394.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

郭中峰👣, 洪韓吉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'42"	00:16'30"
4	05'27"	00:21'57"
5	05'15"	00:27'12"
6	05'25"	00:32'37"
7	05'18"	00:37'55"
8	05'23"	00:43'18"
9	05'40"	00:48'58"
10	05'04"	00:54'02"
11	05'03"	00:59'05"
12	05'19"	01:04'24"
13	05'13"	01:09'37"
14	05'06"	01:14'43"
15	05'26"	01:20'09"
16	05'10"	01:25'19"
17	05'19"	01:30'38"
18	05'02"	01:35'40"
19	05'25"	01:41'05"
20	05'18"	01:46'23"
21	05'25"	01:51'48"
22	05'19"	01:57'07"
23	05'43"	02:02'50"
24	05'23"	02:08'13"
25	05'15"	02:13'28"
26	05'54"	02:19'22"
27	05'22"	02:24'44"
28	05'43"	02:30'27"
29	05'22"	02:35'49"
30	05'31"	02:41'20"
31	05'37"	02:46'57"
32	05'23"	02:52'20"
33	05'22"	02:57'42"
34	05'53"	03:03'35"
35	05'24"	03:08'59"
36	05'45"	03:14'44"
37	05'37"	03:20'21"
38	05'44"	03:26'05"
39	06'05"	03:32'10"
40	05'35"	03:37'45"
41	05'48"	03:43'33"
42	05'35"	03:49'08"
42.3	04'46"	03:50'47"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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