李正大 2013/10/13 訓練日誌

李正大宜蘭
ID 42317

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

李正大

全馬 | 03:46:17 | 05:21/km | 第7馬

太平山雲端漫步

官方成績
日期	2013-10-13
成績	03:46:17
總名次	8 / -
分組名次	- / 4
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'49")

00:27'49" (+02'09")

00:53'31"

10 km

(00:53'31")

00:25'42" (+00'02")

15 km

(01:20'05")

00:26'34" (+00'54")

00:55'39" (+02'08")

20 km

(01:49'10")

00:29'05" (+03'25")

25 km

(02:16'08")

00:26'58" (+01'18")

00:53'46" (+00'15")

30 km

(02:42'56")

00:26'48" (+01'08")

35 km

(03:11'17")

00:28'21" (+02'41")

00:54'01" (+00'30")

40 km

(03:36'57")

00:25'40"

Finish

(03:46:17)

日期: 2013-10-13 07:00 - 總爬升: 1013 m - 地點: 太平山 - 天氣: 陰 - 卡路里: 3621 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'24" (+00'58")

1005 / 1005

05'33"

(10'59")

05'28" (+01'02")

1012 / 2018

05'50"

(16'49")

05'44" (+01'18")

1015 / 3033

06'10"

(22'59")

06'05" (+01'39")

1012 / 4046

05'02"

(28'01")

05'01" (+00'35")

1002 / 5048

展開計圈分析

宜蘭

李正大

留言

宜蘭

李正大

留言

一開始還慢慢跑.邊跑邊聊天.得知爬升落差小後就加足油門.結果撿到42km.C組第4.總排第8.真是幸運的第7馬.時間慢2分鐘才按停止.

賽前宣言: 加油.

10月累積里程 : 340.15 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Stanely 和其他 4 人說推

留言

帶子郎昌哥你好強

2013-10-15 20:16 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'28"	00:10'53"
3	05'45"	00:16'38"
4	06'08"	00:22'46"
5	05'03"	00:27'49"
6	05'01"	00:32'50"
7	05'08"	00:37'58"
8	05'04"	00:43'02"
9	05'09"	00:48'11"
10	05'20"	00:53'31"
11	07'28"	01:00'59"
12	05'01"	01:06'00"
13	04'46"	01:10'46"
14	04'40"	01:15'26"
15	04'39"	01:20'05"
16	04'26"	01:24'31"
17	04'56"	01:29'27"
18	06'48"	01:36'15"
19	06'39"	01:42'54"
20	06'16"	01:49'10"
21	05'59"	01:55'09"
22	06'11"	02:01'20"
23	04'44"	02:06'04"
24	04'46"	02:10'50"
25	05'18"	02:16'08"
26	05'26"	02:21'34"
27	05'16"	02:26'50"
28	05'26"	02:32'16"
29	05'21"	02:37'37"
30	05'19"	02:42'56"
31	06'54"	02:49'50"
32	05'11"	02:55'01"
33	05'16"	03:00'17"
34	05'26"	03:05'43"
35	05'34"	03:11'17"
36	05'18"	03:16'35"
37	05'18"	03:21'53"
38	05'20"	03:27'13"
39	04'59"	03:32'12"
40	04'45"	03:36'57"
41	04'58"	03:41'55"
42.0	07'17"	03:48'57"