蔡博政 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

蔡博政桃園
ID 291769

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半馬 | 01:41:18 | 04:48/km | 第3半馬

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'13")

00:24'13" (+01'08")

00:47'18"

10 km

(00:47'18")

00:23'05"

15 km

(01:11'13")

00:23'55" (+00'50")

00:47'41" (+00'23")

20 km

(01:34'59")

00:23'46" (+00'41")

Finish

(01:41:18)

日期: 2017-01-15 06:31 - 地點: 屏東高樹國中 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1215 Cal - 總步數: 18389 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+02'11")

1001 / 1001

169 / 91

2

04'40"

(11'06")

04'38" (+00'24")

1004 / 2006

183 / 117

3

04'17"

(15'23")

04'14"

1008 / 3014

186 / 126

4

04'23"

(19'46")

04'20" (+00'06")

1008 / 4023

184 / 124

5

04'27"

(24'13")

04'24" (+00'10")

1008 / 5031

184 / 122

展開計圈分析

賽前宣言: GO~GO

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.40 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許志裕, Mao Sheng Liu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	04'40"	00:11'06"
3	04'17"	00:15'23"
4	04'20"	00:19'43"
5	04'30"	00:24'13"
6	04'23"	00:28'36"
7	04'33"	00:33'09"
8	04'39"	00:37'48"
9	04'41"	00:42'29"
10	04'49"	00:47'18"
11	04'46"	00:52'04"
12	04'42"	00:56'46"
13	04'50"	01:01'36"
14	04'47"	01:06'23"
15	04'50"	01:11'13"
16	04'45"	01:15'58"
17	04'40"	01:20'38"
18	04'35"	01:25'13"
19	04'48"	01:30'01"
20	04'58"	01:34'59"
21	04'50"	01:39'49"
21.3	05'29"	01:41'18"

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