Johnson LIN 2017/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

89 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

8.3 km | 01:01:39 | 07:24/km

日期: 2017-01-19 06:02 - 地點: 老地方 - 平均心率: 127 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 8990 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 11'18" / 08'15" / 07'10" / 06'47" / 06'33" / 06'25" / 06'31" / 06'38" / 06'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'20"

(11'20")

11'18" (+04'53")

1002 / 1002

105 / 83

2

08'17"

(19'37")

08'16" (+01'51")

1000 / 2002

137 / 87

3

07'10"

(26'47")

07'09" (+00'44")

1001 / 3004

157 / 88

4

06'48"

(33'35")

06'45" (+00'20")

1005 / 4009

158 / 93

5

06'33"

(40'08")

06'31" (+00'06")

1004 / 5014

157 / 97

展開計圈分析

台中

Johnson LIN

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 204.60 km

NB 27.5 累積 : 909.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

邱正賢, ROCMC 和其他 25 人說推

·

key man 早班的模範生之一歐！哈哈

2017-01-19 08:33 ·

1 個人推

Johnson LIN 謝謝您!

2017-01-19 08:58 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'18"	00:11'18"
2	08'15"	00:19'33"
3	07'10"	00:26'43"
4	06'47"	00:33'30"
5	06'33"	00:40'03"
6	06'25"	00:46'28"
7	06'31"	00:52'59"
8	06'38"	00:59'37"
8.3	06'30"	01:01'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km