feng yu 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

feng yu 高雄
ID 265842

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12.0 km | 01:10:29 | 05:52/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:10:29
總名次	305 / 3211
分組名次	68 / 515
平均速度	05:52/km

日期: 2017-01-15 06:50 - 地點: 高樹鄉 - 平均心率: 163 - 卡路里: 672 Cal - 總步數: 12524 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'33" (+02'08")

1001 / 1001

145 / 90

2

05'40"

(13'14")

05'39" (+00'14")

1000 / 2001

175 / 100

3

05'28"

(18'42")

05'25"

1008 / 3010

175 / 104

4

05'29"

(24'11")

05'25"

1009 / 4020

177 / 103

5

05'45"

(29'56")

05'42" (+00'17")

1006 / 5027

170 / 102

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 補給超棒的~~~跑完忘記將手錶計時按停~~再換晶片的時候才想到~~結果多了5分鐘~~哈哈哈
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 81.02 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'40"	00:13'14"
3	05'25"	00:18'39"
4	05'28"	00:24'07"
5	05'46"	00:29'53"
6	05'37"	00:35'30"
7	05'33"	00:41'03"
8	05'41"	00:46'44"
9	05'46"	00:52'30"
10	05'45"	00:58'15"
11	05'59"	01:04'14"
12	05'49"	01:10'03"
12.5	12'20"	01:15'43"

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