陳小瑋 2017/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳小瑋高雄
ID 201514

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12.0 km | 01:12:55 | 06:04/km

2017 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2017-01-15
成績	01:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2017-01-15 06:52 - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'26"

(12'26")

05'26" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'23")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'54")

05'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'28"

(30'22")

06'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高樹蜜棗馬拉松12km完賽囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 76.28 km

美津濃 rider 19 累積 : 329.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Wan Chien Lee 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	05'26"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	05'31"	00:23'54"
5	06'28"	00:30'22"
6	05'47"	00:36'09"
7	06'20"	00:42'29"
8	05'39"	00:48'08"
9	05'50"	00:53'58"
10	05'45"	00:59'43"
11	06'07"	01:05'50"
12	05'25"	01:11'15"
12.3	06'08"	01:12'54"

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朋友動態

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