張世昌 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

張世昌台中
ID 267061

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半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第8半馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'01")

00:23'01"

00:47'11"

10 km

(00:47'11")

00:24'10" (+01'09")

15 km

(01:11'54")

00:24'43" (+01'42")

00:50'56" (+03'45")

20 km

(01:38'07")

00:26'13" (+03'12")

Finish

(01:45:22)

日期: 2017-01-08 07:40 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1375 Cal - 總步數: 17192 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 124 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

台中

張世昌

·

賽前宣言: 目標上凸台

賽後評分: 都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 43.11 km

美津濃比賽累積 : 270.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 永峰 Chung 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'32"	00:08'54"
3	04'42"	00:13'36"
4	04'41"	00:18'17"
5	04'44"	00:23'01"
6	04'38"	00:27'39"
7	04'43"	00:32'22"
8	04'52"	00:37'14"
9	04'57"	00:42'11"
10	05'00"	00:47'11"
11	04'46"	00:51'57"
12	04'52"	00:56'49"
13	05'03"	01:01'52"
14	05'04"	01:06'56"
15	04'58"	01:11'54"
16	05'12"	01:17'06"
17	05'05"	01:22'11"
18	05'03"	01:27'14"
19	05'18"	01:32'32"
20	05'35"	01:38'07"
21	05'04"	01:43'11"
21.4	04'54"	01:45'22"

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