張韶祐 2017/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

132.2 km | 08:40:49 | 15.2 km/h

日期: 2017-01-23 06:57 - 總爬升: 675 m - 卡路里: 4163 Cal - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'35"

(49'35")

12.12 (-17.63)

10000 / 10000

2

34'56"

(01:24'32")

17.22 (-12.53)

10000 / 20000

3

31'06"

(01:55'39")

19.35 (-10.40)

10000 / 30000

4

50'09"

(02:45'48")

12.00 (-17.75)

10000 / 40000

5

22'07"

(03:07'56")

27.27 (-2.48)

10000 / 50000

展開計圈分析

台中

張韶祐

·

台中

張韶祐

·

DAY4-1:關山-舞鶴北回歸線標誌-花蓮火車站(待續)

1月累積里程 : 1079.07 km

Giant TCR Allance

TCX 上傳 | 7 years ago

於菌頡, 勤勞樸實和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.8	-2.2 %
2	16.4	1.4 %
3	16.7	1.7 %
4	18.3	1.5 %
5	18.7	1.3 %
6	18.0	2.2 %
7	24.2	-2.2 %
8	19.7	2.0 %
9	23.8	-1.0 %
10	26.3	-0.3 %
11	25.2	-0.8 %
12	12.9	-1.6 %
13	17.8	1.3 %
14	23.5	-1.1 %
15	25.5	-1.0 %
16	21.2	1.8 %
17	24.0	-2.4 %
18	24.2	-2.1 %
19	21.1	-1.8 %
20	6.7	-1.5 %
21	18.8	-2.8 %
22	23.8	-0.2 %
23	22.8	-1.8 %
24	22.5	2.0 %
25	6.6	-0.5 %
26	25.9	-1.6 %
27	25.4	-0.8 %
28	20.7	2.2 %
29	37.5	-3.0 %
30	31.6	-1.2 %
31	31.9	-1.4 %
32	31.3	-1.7 %
33	29.0	-0.7 %
34	30.8	-1.4 %
35	30.8	-0.6 %
36	29.8	-0.6 %
37	19.6	2.0 %
38	21.6	-1.3 %
39	30.3	-1.1 %
40	2.0	-0.6 %
41	25.7	-1.1 %
42	26.7	-0.3 %
43	24.8	1.2 %
44	26.3	-2.1 %
45	30.8	-1.0 %
46	27.3	-1.1 %
47	28.1	-0.4 %
48	26.1	-0.9 %
49	25.9	1.7 %
50	30.8	-1.2 %
51	29.8	-0.6 %
52	30.8	-0.4 %
53	29.8	1.2 %
54	18.8	2.2 %
55	15.8	3.2 %
56	12.7	4.3 %
57	5.8	3.8 %
58	18.4	1.8 %
59	19.0	-2.1 %
60	2.9	-3.4 %
61	38.7	-5.1 %
62	32.1	-1.8 %
63	33.3	-1.4 %
64	30.8	-1.3 %
65	3.1	-1.0 %
66	7.1	-0.4 %
67	25.0	-0.4 %
68	6.5	1.4 %
69	19.6	1.9 %
70	26.1	1.3 %
71	22.4	1.9 %
72	22.1	1.8 %
73	20.7	1.9 %
74	23.5	2.0 %
75	21.6	1.2 %
76	22.2	1.4 %
77	23.7	1.6 %
78	29.0	-0.8 %
79	27.9	-1.6 %
80	42.4	-1.7 %
81	30.8	-1.1 %
82	33.0	-0.9 %
83	33.6	-0.7 %
84	21.2	-0.6 %
85	1.1	1.2 %
86	18.4	1.0 %
87	21.3	2.0 %
88	18.4	2.6 %
89	18.2	2.3 %
90	30.8	-1.9 %
91	36.0	-1.5 %
92	33.0	-0.6 %
93	25.4	1.3 %
94	31.9	-1.7 %
95	29.8	-1.2 %
96	28.1	-1.1 %
97	31.6	-0.9 %
98	27.7	-0.9 %
99	29.5	-0.9 %
100	25.5	-1.3 %
101	21.4	1.6 %
102	23.5	1.6 %
103	22.0	2.0 %
104	20.8	2.3 %
105	8.9	2.8 %
106	32.4	-2.6 %
107	33.3	-2.1 %
108	32.4	-1.8 %
109	33.6	-1.7 %
110	33.0	-2.0 %
111	6.7	-1.3 %
112	26.7	-0.6 %
113	26.3	-1.0 %
114	26.3	1.1 %
115	23.5	3.0 %
116	29.8	-0.6 %
117	26.3	-1.4 %
118	4.6	2.2 %
119	21.8	1.2 %
120	25.7	2.0 %
121	24.5	2.5 %
122	31.3	2.0 %
123	34.3	-1.9 %
124	24.0	-1.1 %
125	35.0	-1.4 %
126	32.4	-1.5 %
127	31.0	-1.9 %
128	18.2	-0.7 %
129	18.7	-1.4 %
130	15.9	-1.2 %
131	11.9	1.0 %
132	17.5	1.8 %
132.2	4.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km