張韶祐 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

140.1 km | 09:04:38 | 15.4 km/h

日期: 2017-01-24 07:12 - 總爬升: 983 m - 卡路里: 4019 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'48"

(46'48")

12.86 (-8.57)

10000 / 10000

2

45'58"

(01:32'46")

13.09 (-8.34)

10000 / 20000

3

28'01"

(02:00'48")

21.43

10000 / 30000

4

01:03'28"

(03:04'16")

9.47 (-11.95)

10000 / 40000

5

58'33"

(04:02'50")

10.26 (-11.17)

10000 / 50000

展開計圈分析

台中

張韶祐

·

台中

張韶祐

·

DAY5:礁溪-三貂角燈塔-富貴角燈塔-淡水

1月累積里程 : 1079.07 km

Giant TCR Allance

TCX 上傳 | 7 years ago

朱俊瑋, 於菌頡和其他 13 人說推

·

勤勞樸實祐兄新年快樂~~

2017-01-27 09:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.0	-0.2 %
2	20.8	-0.7 %
3	21.1	1.0 %
4	24.5	1.5 %
5	20.5	-1.7 %
6	21.6	-0.7 %
7	11.2	-0.6 %
8	22.0	-1.2 %
9	23.1	-0.4 %
10	24.3	-0.4 %
11	25.2	-0.4 %
12	22.6	1.8 %
13	26.5	-0.6 %
14	22.4	1.4 %
15	22.0	-1.1 %
16	22.6	1.2 %
17	25.7	-0.9 %
18	23.1	2.0 %
19	2.6	1.2 %
20	23.4	-1.8 %
21	23.4	-0.6 %
22	19.8	3.2 %
23	23.2	-1.7 %
24	25.2	2.0 %
25	23.2	-3.0 %
26	24.3	2.5 %
27	22.8	-2.6 %
28	20.7	-1.2 %
29	17.7	-1.4 %
30	17.2	-1.6 %
31	19.9	1.8 %
32	20.8	1.3 %
33	17.7	-0.9 %
34	7.2	8.1 %
35	2.0	6.7 %
36	9.6	-9.6 %
37	21.4	-1.6 %
38	26.9	-1.2 %
39	28.1	-2.0 %
40	28.8	-1.2 %
41	25.9	-1.3 %
42	22.5	2.0 %
43	22.6	-1.7 %
44	1.8	1.2 %
45	10.7	1.7 %
46	22.1	3.8 %
47	25.5	-2.7 %
48	25.4	-1.6 %
49	22.5	2.0 %
50	22.0	1.6 %
51	26.9	3.0 %
52	29.0	-0.4 %
53	22.8	2.0 %
54	27.5	-0.6 %
55	9.0	1.8 %
56	22.1	3.2 %
57	14.2	4.9 %
58	25.4	-4.9 %
59	29.8	-3.0 %
60	21.8	3.8 %
61	2.6	-3.8 %
62	9.0	2.0 %
63	23.4	-2.0 %
64	21.6	3.2 %
65	13.7	2.0 %
66	28.3	1.4 %
67	24.8	-2.7 %
68	25.4	1.8 %
69	27.5	2.7 %
70	3.8	-4.7 %
71	18.1	1.3 %
72	22.5	2.3 %
73	29.8	-2.3 %
74	20.7	2.0 %
75	22.6	-0.7 %
76	17.1	1.5 %
77	1.1	-0.8 %
78	12.9	1.2 %
79	16.6	-1.3 %
80	22.8	1.8 %
81	12.5	-0.7 %
82	16.4	-0.9 %
83	15.9	1.0 %
84	17.6	-0.8 %
85	19.7	1.5 %
86	16.0	2.4 %
87	19.4	-2.8 %
88	24.5	-2.3 %
89	20.7	2.8 %
90	27.3	-3.0 %
91	4.6	1.5 %
92	2.5	4.5 %
93	26.5	-2.2 %
94	23.2	-0.6 %
95	20.8	2.0 %
96	15.7	3.0 %
97	44.4	1.0 %
98	27.5	-1.2 %
99	22.2	3.0 %
100	19.1	-2.0 %
101	20.6	-1.0 %
102	5.2	1.2 %
103	16.3	-1.3 %
104	20.5	1.2 %
105	20.7	1.7 %
106	20.5	-0.8 %
107	21.7	-0.2 %
108	22.9	1.0 %
109	26.3	-0.7 %
110	31.3	-1.2 %
111	25.9	-0.7 %
112	30.8	1.0 %
113	27.5	-2.5 %
114	17.6	1.0 %
115	27.9	-1.6 %
116	23.7	1.7 %
117	28.1	2.0 %
118	16.0	4.8 %
119	14.5	-2.9 %
120	3.0	-2.1 %
121	13.6	4.2 %
122	28.8	-2.5 %
123	23.8	2.4 %
124	13.7	4.4 %
125	32.7	-3.9 %
126	8.2	4.0 %
127	30.3	-1.5 %
128	36.7	-2.4 %
129	32.1	-1.4 %
130	28.6	-1.2 %
131	12.4	2.0 %
132	22.2	3.0 %
133	26.1	-3.2 %
134	21.6	3.2 %
135	17.3	-3.8 %
136	15.6	3.9 %
137	18.2	2.2 %
138	24.0	-2.3 %
139	17.2	1.7 %
140	8.1	-2.0 %
120.9	-258.8	-3.4 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km