霖爸智邦路跑 2017/01/25 訓練日誌

霖爸智邦路跑桃園
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霖爸智邦路跑

10.0 km | 00:50:28 | 05:02/km

日期: 2017-01-25 20:08 - 地點: 中壢老街溪 - 天氣: 晴 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 04'44" / 04'58" / 04'54" / 05'00" / 04'56" / 05'08" / 05'08" / 05'13" / 05'07" / 05'16" / 06'40" /

基本訓練依照溫Sir建議用五分速跑2k*5次激發心肺今天成效還不錯！

1月累積里程 : 212.49 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1869.5 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

橙加葉（智邦路跑）, 史巴克和其他 6 人說推

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老溫 I 配速(間歇) 通常要練習 2-3個月.急不得;不小心就會拉傷; 畢竟年紀有了. ha ha

2017-01-25 22:05 ·

霖爸智邦路跑了解，謝謝

2017-01-25 22:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'58"	00:09'42"
3	04'54"	00:14'36"
4	05'00"	00:19'36"
5	04'56"	00:24'32"
6	05'08"	00:29'40"
7	05'08"	00:34'48"
8	05'13"	00:40'01"
9	05'07"	00:45'08"
10	05'16"	00:50'24"
10.0	05'39"	00:50'28"

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