Angus Tseng 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 04:01:44 | 05:43/km | 第36馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	04:01:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'25"

10 km

(00:51'25")

00:26'48" (+02'11")

15 km

(01:22'53")

00:31'28" (+06'51")

00:58'32" (+07'07")

20 km

(01:49'57")

00:27'04" (+02'27")

25 km

(02:16'20")

00:26'23" (+01'46")

01:02'03" (+10'38")

30 km

(02:52'00")

00:35'40" (+11'03")

35 km

(03:22'53")

00:30'53" (+06'16")

00:59'50" (+08'25")

40 km

(03:51'50")

00:28'57" (+04'20")

Finish

(04:01:44)

日期: 2016-11-20 06:58 - 總爬升: 947 m - 地點: 微風運河 - 卡路里: 2165 Cal - 平均步頻: 174

賽後評分: 好硬，好吃，好累，還好車子沒有被開單
給 5 星

11月累積里程 : 85.06 km

SAUCONY Shadow genesis 累積 : 5105.7 km

Epson 上傳 | 7 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'52"	00:09'47"
3	04'55"	00:14'42"
4	05'01"	00:19'43"
5	04'54"	00:24'37"
6	05'01"	00:29'38"
7	04'54"	00:34'32"
8	04'59"	00:39'31"
9	05'23"	00:44'54"
10	06'31"	00:51'25"
11	06'47"	00:58'12"
12	04'39"	01:02'51"
13	04'45"	01:07'36"
14	06'15"	01:13'51"
15	09'02"	01:22'53"
16	07'10"	01:30'03"
17	06'44"	01:36'47"
18	04'24"	01:41'11"
19	04'19"	01:45'30"
20	04'27"	01:49'57"
21	04'50"	01:54'47"
22	06'24"	02:01'11"
23	05'51"	02:07'02"
24	04'47"	02:11'49"
25	04'31"	02:16'20"
26	05'00"	02:21'20"
27	07'28"	02:28'48"
28	07'51"	02:36'39"
29	07'35"	02:44'14"
30	07'46"	02:52'00"
31	04'56"	02:56'56"
32	05'16"	03:02'12"
33	06'31"	03:08'43"
34	08'53"	03:17'36"
35	05'17"	03:22'53"
36	05'17"	03:28'10"
37	06'18"	03:34'28"
38	05'44"	03:40'12"
39	05'37"	03:45'49"
40	06'01"	03:51'50"
41	06'23"	03:58'13"
41.7	05'21"	04:01'44"

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