Lee Cheng Ting 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Cheng Ting 台北市
ID 291616

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

18.0 km | 01:55:21 | 06:24/km

日期: 2017-01-22 16:55 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 907 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 55%

Pace: 06'42" / 06'32" / 06'13" / 06'21" / 06'10" / 06'43" / 06'22" / 06'35" / 06'20" / 06'41" / 06'39" / 07'16" / 06'12" / 05'58" / 05'55" / 05'58" / 06'04" / 06'09" / 25'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:55'21"

(01:55'21")

06'23"

18025 / 18025

台北市

Lee Cheng Ting

·

台北市

Lee Cheng Ting

·

前12K是LSD的tempo 後6K為了練習提高步頻跟著前面的男生結果默默心率和速度就小爆了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.89 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭吉兒, Julia Wei 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'32"	00:13'14"
3	06'13"	00:19'27"
4	06'21"	00:25'48"
5	06'10"	00:31'58"
6	06'43"	00:38'41"
7	06'22"	00:45'03"
8	06'35"	00:51'38"
9	06'20"	00:57'58"
10	06'41"	01:04'39"
11	06'39"	01:11'18"
12	07'16"	01:18'34"
13	06'12"	01:24'46"
14	05'58"	01:30'44"
15	05'55"	01:36'39"
16	05'58"	01:42'37"
17	06'04"	01:48'41"
18	06'09"	01:54'50"
18.0	20'40"	01:55'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km