6.0 km | 00:27:03 | 04:28/km日期: 2017-01-25 18:11 - 地點: 中科大 - 平均心率: 165 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 90%
Pace: 04'31" / 04'31" / 04'25" / 04'25" / 04'27" / 04'31" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'06") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'24" | 2000 / 4000 |
| 3 | | 04'29" (+00'05") | 2000 / 6000 |
| 4 | | 05'08" (+00'44") | 45 / 6045 |
課表：M50＋4st
M配速跑看看，5公里差不多了XD..
後記:跑到5公里是脛後肌差不多要復發了XD
但還是要回到起跑點，不然走路回去太冷了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.59 km 
Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 :
499.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'31" | 00:04'31" |
| 2 | 04'31" | 00:09'02" |
| 3 | 04'25" | 00:13'27" |
| 4 | 04'25" | 00:17'52" |
| 5 | 04'27" | 00:22'19" |
| 6 | 04'31" | 00:26'50" |
| 6.0 | 05'10" | 00:27'04" |
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