Ricky~959 2017/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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5.3 km | 00:28:59 | 05:30/km

日期: 2017-01-24 19:35 - 總爬升: 208 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 151 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 17°C - 濕度: 70%

Pace: 05'47" / 05'25" / 05'34" / 12'04" / 05'35" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'25"

(11'12")

05'25" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'46")

05'34" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'57")

05'11"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'33")

05'35" (+00'24")

1000 / 5000

6

01'25"

(28'59")

05'29" (+00'18")

259 / 5259

香港

Ricky~959

·

快些恢復，就早些練跑😀😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Andy Tong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'25"	00:11'12"
3	05'34"	00:16'46"
4	12'04"	00:28'50"
5	05'35"	00:34'25"
5.3	05'31"	00:35'51"

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