7.1 km | 00:30:29 | 04:17/km日期: 2017-01-26 18:38 - 地點: 中科大 - 天氣: 新年快樂。大吉（雞）大利^_^ - 平均心率: 170 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%
Pace: 04'29" / 04'24" / 04'22" / 04'23" / 04'12" / 03'59" / 04'06" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'27") | 2000 / 2000 |
| 2 | | 04'22" (+00'23") | 2000 / 4000 |
| 3 | | 04'27" (+00'28") | 529 / 4529 |
| 4 | | 04'01" (+00'02") | 2000 / 6529 |
| 5 | | 03'59" | 489 / 7019 |
| 6 | | 05'16" (+01'17") | 94 / 7113 |
首先祝大家新年快樂。大吉（雞）大利。雞年萬事足^_^
課表:M20 T10 M10
今天白天好天氣，溫暖^^
從中午開始整理家裡，上午整理客廳，中午從四樓一路拖到一摟，每次都是要回家前一天才開始清XD(發懶XD)，晚上趁垃圾車沒那麼快來，趕緊來跑一下，今天M配速還是一樣，以4:30為準，剩下就是體感了XD，轉換到T配速時，預定是抓4分整(T上限4:06)，慢慢加上去，左腳覺得還OK，但3分鐘後，覺得是有喘了，下腳也有點不順，但左腳無痛，稍微緊繃，開始變換步頻、跑姿修正抓感覺，後來就跑完T配速8分鐘後脛後肌比較有感了，最後撐完T10就休息了~~~
明天來去台中搭飛機回家，第一次要到台中搭飛機，還真的是嘗鮮阿XDD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.59 km 
Adidas Takumi Sen Boost 2 累積 :
499.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'29" | 00:04'29" |
| 2 | 04'24" | 00:08'53" |
| 3 | 04'22" | 00:13'15" |
| 4 | 04'23" | 00:17'38" |
| 5 | 04'12" | 00:21'50" |
| 6 | 03'59" | 00:25'49" |
| 7 | 04'06" | 00:29'55" |
| 7.1 | 05'00" | 00:30'29" |
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