Lee Cheng Ting 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Cheng Ting 台北市
ID 291616

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10.1 km | 00:56:30 | 05:37/km

日期: 2017-01-26 21:17 - 地點: 大湖公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 68%

Pace: 06'23" / 06'01" / 05'13" / 05'18" / 05'05" / 05'36" / 05'10" / 05'21" / 05'50" / 06'00" / 11'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

56'30"

(56'30")

05'37"

10050 / 10050

台北市

Lee Cheng Ting

·

T run
有稍為拉一下步頻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.89 km

Saucony Kinvara 5(綠）累積 : 386.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'01"	00:12'24"
3	05'13"	00:17'37"
4	05'18"	00:22'55"
5	05'05"	00:28'00"
6	05'36"	00:33'36"
7	05'10"	00:38'46"
8	05'21"	00:44'07"
9	05'50"	00:49'57"
10	06'00"	00:55'57"
10.1	10'59"	00:56'30"

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