eugine 2013/10/13 訓練日誌

eugine 新竹
ID 3017

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eugine

全馬 | 04:43:26 | 06:43/km | 第18馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:43:26
總名次	585 / -
分組名次	151 / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'41")

00:29'41" (+01'56")

00:58'09" (+00'53")

10 km

(00:58'09")

00:28'28" (+00'43")

15 km

(01:25'54")

00:27'45"

00:57'16"

20 km

(01:55'25")

00:29'31" (+01'46")

25 km

(02:24'19")

00:28'54" (+01'09")

01:02'27" (+05'11")

30 km

(02:57'52")

00:33'33" (+05'48")

35 km

(03:30'47")

00:32'55" (+05'10")

01:16'34" (+19'18")

40 km

(04:14'26")

00:43'39" (+15'54")

Finish

(04:43:26)

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 413 m - 地點: 新埔遠東紡織 - 天氣: 晴 - 平均心率: 78 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

跑馬前一天被老爸叫回家做農事,把身體搞得有點疲憊.今日前38K3:53:20完成都還在掌控之中,誰知道最後4K爆很大,完全無法跑連走路都有問題,大小腿都抽筋花了50分鐘才完成最後4K;心情鬱卒.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 305.00 km

Barefoot 累積 : 10865.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, 籃振平和其他 67 人說推

留言

觀看另 6 則留言

SKY 恭喜完賽!

2013-10-14 15:11 ·

1 個人推

Ac Chen(阿禧) 恭喜又下一馬!!完賽成功

2013-10-14 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'05"	00:12'45"
3	05'42"	00:18'27"
4	05'36"	00:24'03"
5	05'38"	00:29'41"
6	05'41"	00:35'22"
7	05'45"	00:41'07"
8	05'40"	00:46'47"
9	05'32"	00:52'19"
10	05'50"	00:58'09"
11	05'35"	01:03'44"
12	06'04"	01:09'48"
13	05'32"	01:15'20"
14	05'13"	01:20'33"
15	05'21"	01:25'54"
16	05'26"	01:31'20"
17	06'39"	01:37'59"
18	05'34"	01:43'33"
19	06'13"	01:49'46"
20	05'39"	01:55'25"
21	06'04"	02:01'29"
22	05'19"	02:06'48"
23	05'32"	02:12'20"
24	06'11"	02:18'31"
25	05'48"	02:24'19"
26	06'00"	02:30'19"
27	08'04"	02:38'23"
28	07'17"	02:45'40"
29	06'12"	02:51'52"
30	06'00"	02:57'52"
31	06'33"	03:04'25"
32	07'51"	03:12'16"
33	06'30"	03:18'46"
34	05'57"	03:24'43"
35	06'04"	03:30'47"
36	06'33"	03:37'20"
37	06'53"	03:44'13"
38	08'50"	03:53'03"
39	09'00"	04:02'03"
40	12'23"	04:14'26"
41	12'31"	04:26'57"
42	11'16"	04:38'13"
42.5	10'42"	04:43'39"