10.3 km | 00:56:19 | 05:27/km日期: 2013-10-16 18:21 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 820 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 65%
Pace: 05'40" / 05'24" / 05'15" / 05'22" / 05'22" / 05'22" / 05'28" / 05'33" / 05'21" / 05'27" / 06'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'29") | 444 / 444 |
| 2 | | 05'38" (+00'26") | 475 / 920 |
| 3 | | 05'29" (+00'17") | 468 / 1388 |
| 4 | | 05'19" (+00'07") | 478 / 1866 |
| 5 | | 05'16" (+00'04") | 474 / 2340 |
| 6 | | 05'12" | 476 / 2817 |
| 7 | | 05'18" (+00'06") | 479 / 3297 |
| 8 | | 05'25" (+00'13") | 473 / 3770 |
| 9 | | 05'20" (+00'08") | 470 / 4241 |
| 10 | | 05'23" (+00'11") | 466 / 4707 |
| 11 | | 05'23" (+00'11") | 475 / 5183 |
| 12 | | 05'23" (+00'11") | 470 / 5653 |
| 13 | | 05'17" (+00'05") | 469 / 6123 |
| 14 | | 05'29" (+00'17") | 466 / 6590 |
| 15 | | 05'30" (+00'18") | 469 / 7059 |
| 16 | | 05'30" (+00'18") | 468 / 7528 |
| 17 | | 05'34" (+00'22") | 475 / 8003 |
| 18 | | 05'24" (+00'12") | 468 / 8472 |
| 19 | | 05'19" (+00'07") | 469 / 8942 |
| 20 | | 05'25" (+00'13") | 470 / 9412 |
| 21 | | 05'27" (+00'15") | 467 / 9880 |
| 22 | | 05'24" (+00'12") | 471 / 10351 |
這週的賽事安排在週六，是要調整訓練方式了，今天回到第二體育場，在鋒面來臨之際，深秋的夜晚有著一些的寒意，這些寒意也嚇走了一些散歩的民眾，所以各種條件匯集了，是個非常適合跑歩的時機，但為週未計，１０K下課。
10月累積里程 :
407.07 km 
ASICS TARTHER 30TH 累積 :
1092.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'24" | 00:11'04" |
| 3 | 05'15" | 00:16'19" |
| 4 | 05'22" | 00:21'41" |
| 5 | 05'22" | 00:27'03" |
| 6 | 05'22" | 00:32'25" |
| 7 | 05'28" | 00:37'53" |
| 8 | 05'33" | 00:43'26" |
| 9 | 05'21" | 00:48'47" |
| 10 | 05'27" | 00:54'14" |
| 10.3 | 06'49" | 00:56'19" |
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