許進成 2017/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

許進成澎湖
ID 63443

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2.0 km | 00:11:53 | 05:54/km

日期: 2017-01-30 08:27 - 地點: 重光碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 108 Cal - 總步數: 2127 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91

Pace: 05'37" / 06'11" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'37"

(05'37")

05'36"

1001 / 1001

180 / 98

2

06'11"

(11'48")

06'10" (+00'34")

1001 / 2002

177 / 91

3

00'05"

(11'53")

08'30" (+02'54")

9 / 2012

132 / 89

腳不舒服，提早休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 190.56 km

亞瑟士 TJR440 累積 : 648.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

116222, 瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'11"	00:11'48"
2.0	08'30"	00:11'53"

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