Ricky~959 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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7.0 km | 02:10:30 | 18:45/km

日期: 2017-02-03 14:23 - 總爬升: 561 m - 地點: 粉嶺 - 平均心率: 108 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 55%

Pace: 48'28" / 30'27" / 26'07" / 20'27" / 13'09" / 23'52" / 18'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'09"

(22'09")

22'09" (+09'00")

1000 / 1000

2

20'15"

(42'24")

20'15" (+07'06")

1000 / 2000

3

20'55"

(01:03'19")

20'55" (+07'46")

1000 / 3000

4

17'59"

(01:21'19")

17'59" (+04'50")

1000 / 4000

5

13'09"

(01:34'28")

13'09"

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

終於雞年可以行到雞公嶺👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Ivan 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	48'28"	00:48'28"
2	30'27"	01:18'55"
3	26'07"	01:45'02"
4	20'27"	02:05'29"
5	13'09"	02:18'38"
6	23'52"	02:42'30"
7.0	18'04"	02:59'47"

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