Antonio 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

Antonio 香港
ID 310913

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:35:35 | 07:22/km | 第1半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:35:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53" (+03'25")

01:13'41"

10 km

(01:13'41")

00:35'48" (+01'20")

15 km

(01:53'48")

00:40'07" (+05'39")

01:14'35" (+00'54")

20 km

(02:28'16")

00:34'28"

Finish

(02:35:35)

日期: 2017-01-08 07:31 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'45")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'40")

06'48" (+00'42")

1000 / 2000

3

09'03"

(23'43")

09'03" (+02'57")

1000 / 3000

4

07'00"

(30'43")

07'00" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'08"

(37'52")

07'08" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一般般。。。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.45 km

new balance Fresh Foam 1080 累積 : 848.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	06'49"	00:14'41"
3	09'02"	00:23'43"
4	07'01"	00:30'44"
5	07'09"	00:37'53"
6	06'53"	00:44'46"
7	09'24"	00:54'10"
8	06'20"	01:00'30"
9	06'53"	01:07'23"
10	06'18"	01:13'41"
11	06'39"	01:20'20"
12	09'19"	01:29'39"
13	06'06"	01:35'45"
14	06'11"	01:41'56"
15	11'52"	01:53'48"
16	06'38"	02:00'26"
17	06'45"	02:07'11"
18	06'16"	02:13'27"
19	07'04"	02:20'31"
20	07'45"	02:28'16"
21	07'07"	02:35'23"
21.0	13'36"	02:35'36"

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