楊宗杰 2017/02/05 訓練日誌

楊宗杰高雄
ID 111509

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楊宗杰

半馬 | 01:56:26 | 05:31/km | 第13半馬

2017 府城情人盃聯誼路跑賽

官方成績
日期	2017-02-05
成績	01:56:26
總名次	83 / 649
分組名次	23 / 187
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37"

00:53'44"

10 km

(00:53'44")

00:27'07" (+00'30")

15 km

(01:21'44")

00:28'00" (+01'23")

00:56'38" (+02'54")

20 km

(01:50'22")

00:28'38" (+02'01")

Finish

(01:56:26)

日期: 2017-02-05 06:30 - 地點: 安平、四草 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1023 Cal - 總步數: 22258 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'26"

(05'26")

05'23" (+00'11")

1006 / 1006

190 / 97

05'17"

(10'43")

05'15" (+00'03")

1005 / 2012

194 / 97

05'15"

(15'58")

05'12"

1006 / 3019

196 / 97

05'15"

(21'13")

05'14" (+00'02")

1002 / 4022

196 / 97

05'24"

(26'37")

05'23" (+00'11")

1000 / 5022

190 / 97

展開計圈分析

高雄

楊宗杰

留言

跑步兼觀光
到台南享用許多美食，當然要消耗一下熱量
陪徒弟跑半馬，跟著她的速度，讓我輕鬆運動
天氣涼爽，速度當然不能慢
只是徒弟跑到腳起水泡，最後5K腿部肌力不太夠
速度加不上去，讓我沒機會接管配速，超越前方跑者
成績分4，不過這僅是第2半馬而已，很厲害了!!
運動而已不需要得失心太重，開心就好~~

賽後評分: 動線、引導、補給都不錯!!
給 5 星

2月累積里程 : 276.02 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

何宗信, Nikki 和其他 12 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'17"	00:10'43"
3	05'15"	00:15'58"
4	05'15"	00:21'13"
5	05'24"	00:26'37"
6	05'28"	00:32'05"
7	05'27"	00:37'32"
8	05'27"	00:42'59"
9	05'27"	00:48'26"
10	05'18"	00:53'44"
11	05'24"	00:59'08"
12	05'42"	01:04'50"
13	05'35"	01:10'25"
14	05'40"	01:16'05"
15	05'39"	01:21'44"
16	05'32"	01:27'16"
17	05'47"	01:33'03"
18	05'52"	01:38'55"
19	05'50"	01:44'45"
20	05'37"	01:50'22"
21	05'44"	01:56'06"
21.1	07'01"	01:56'29"