8.4 km | 00:40:58 | 04:51/km日期: 2013-10-18 19:27 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 卡路里: 591 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 04'58" / 04'41" / 04'38" / 04'53" / 05'16" / 04'41" / 04'51" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'26") | 1216 / 1216 |
| 2 | | 04'41" (+00'12") | 1204 / 2420 |
| 3 | | 04'29" | 1206 / 3627 |
| 4 | | 05'28" (+00'59") | 1216 / 4843 |
| 5 | | 04'40" (+00'11") | 1206 / 6050 |
| 6 | | 04'53" (+00'24") | 1221 / 7271 |
熱血跑友: 家豪 Ching-Shiang Chao 曉盈 湧鈐 祈珀 鎮神 小臻 乙山 ALLEN
跑完10K後要團練果然肌肉有酸的感覺了
昨天43K今天又跑 真給他瘋狂說 哈
今天是家豪兒領跑
有夠精實
全程幾乎5分速再跑 哈
大約6K時 我覺得我大腳後側很酸
又想說明天要跑30K
於是8K我就收了 哈哈
好精實的2天壓
10月累積里程 :
332.89 km 
asics TJR034-2307 TARTHER 30TH 累積 :
1491.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'41" | 00:09'39" |
| 3 | 04'38" | 00:14'17" |
| 4 | 04'53" | 00:19'10" |
| 5 | 05'16" | 00:24'26" |
| 6 | 04'41" | 00:29'07" |
| 7 | 04'51" | 00:33'58" |
| 8 | 04'54" | 00:38'52" |
| 8.4 | 04'59" | 00:40'58" |
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