23馬--2017高雄國際馬拉松
繼去年底紅豆馬sub4完賽後,以3小時28分(晶片)成績再破PB
多虧這次的寒流,讓高雄馬五度叩關的我再創佳績,高雄馬一直是我馬拉松賽事的指標,從2013初馬到現在經歷跑馬低潮、Sub4魔咒、甚至破PW紀錄,每年參加為的就是檢視自己一年來訓練的成果。
當天一早在寄物區混亂後趕緊擠進起跑點,開跑時幾乎都在人潮裡鑽,速度拉不上來就當作暖身跑,甩開人潮後大膽的用4'40"的速度跑,並按照自己原先的策略,每個補給站都盡量補水,自備三個能量包及一包BCAA+,分別在14K、21K、28K、35K嗑掉,跑到25K經過世運主場館約花費兩小時,之前幾屆跑到這裡都超想彎進去終點,但這次很雀躍地向蚵仔寮漁港邁進,在31K補給意思吃了一顆虱目魚丸並實施輕量化,但好景不常步伐開始沉重,告訴自己時間還很充裕先穩定配速,總算在36K處追上維神,他聲稱腿開始抽筋請我海放他,剩最後2K時雙腿已經有撞牆期的感覺,但無論如何都不能停下來用走的,錶顯示經過時間3小時18分,只要穩穩地跑一定可以達成目標,在最後一段要進場衝線時遇到WA車友加油團,他們的加油聲又讓我得以邁開大步奔向終點,果然達成330完賽目標。
回到終點時有種想哭的感覺,一次次地挑戰突破自我,我想這大概就是我為何會愛上馬拉松的原因了,去年開始把單車、游泳加入自己的訓練菜單,期間也完成了一場標鐵及超馬賽事,接下來要挑戰的是南橫超馬及113半程超級鐵人,希望屆時能夠順利完賽。 賽前宣言: 23馬--這是連續第五次參加高雄馬了,幾乎成為我每年必跑的賽事...希望能有好成績~加油!! 賽後評分: 今年總算沒出現政治人物的肖像,榮耀歸於跑者,雖然有年年改進但交管問題還是一樣,期望民眾多能支持本地的國際性賽事。 給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% | 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 109.08 km adidas adizero adios boost 2 m 累積 : 970.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'32" | 00:05'32" | 2 | 04'45" | 00:10'17" | 3 | 04'56" | 00:15'13" | 4 | 04'25" | 00:19'38" | 5 | 04'47" | 00:24'25" | 6 | 04'40" | 00:29'05" | 7 | 04'59" | 00:34'04" | 8 | 05'11" | 00:39'15" | 9 | 04'44" | 00:43'59" | 10 | 04'43" | 00:48'42" | 11 | 04'42" | 00:53'24" | 12 | 04'53" | 00:58'17" | 13 | 05'02" | 01:03'19" | 14 | 04'49" | 01:08'08" | 15 | 04'56" | 01:13'04" | 16 | 04'49" | 01:17'53" | 17 | 04'50" | 01:22'43" | 18 | 04'54" | 01:27'37" | 19 | 04'45" | 01:32'22" | 20 | 04'45" | 01:37'07" | 21 | 04'48" | 01:41'55" | 22 | 04'42" | 01:46'37" | 23 | 04'56" | 01:51'33" | 24 | 04'38" | 01:56'11" | 25 | 05'07" | 02:01'18" | 26 | 04'40" | 02:05'58" | 27 | 04'43" | 02:10'41" | 28 | 05'04" | 02:15'45" | 29 | 04'42" | 02:20'27" | 30 | 04'44" | 02:25'11" | 31 | 05'36" | 02:30'47" | 32 | 04'37" | 02:35'24" | 33 | 04'56" | 02:40'20" | 34 | 04'51" | 02:45'11" | 35 | 05'08" | 02:50'19" | 36 | 05'04" | 02:55'23" | 37 | 04'47" | 03:00'10" | 38 | 05'22" | 03:05'32" | 39 | 05'05" | 03:10'37" | 40 | 04'51" | 03:15'28" | 41 | 05'18" | 03:20'46" | 42 | 05'16" | 03:26'02" | 42.6 | 04'36" | 03:28'50" |
|