Adoniswang 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Adoniswang 高雄
ID 85885

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14.2 km | 01:06:18 | 04:40/km

日期: 2017-02-08 20:16 - 地點: 大公園 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 169 - 卡路里: 803 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

Pace: 04'42" / 04'33" / 04'33" / 04'43" / 04'37" / 04'37" / 04'36" / 04'43" / 04'37" / 04'43" / 04'43" / 04'51" / 04'49" / 04'44" / 04'56" /

入冬第一強烈冷氣團前快練練~今天空氣意外的好!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 110.99 km

美津濃 rider19 累積 : 1354.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

zerohero, 陳怡文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'33"	00:09'15"
3	04'33"	00:13'48"
4	04'43"	00:18'31"
5	04'37"	00:23'08"
6	04'37"	00:27'45"
7	04'36"	00:32'21"
8	04'43"	00:37'04"
9	04'37"	00:41'41"
10	04'43"	00:46'24"
11	04'43"	00:51'07"
12	04'51"	00:55'58"
13	04'49"	01:00'47"
14	04'44"	01:05'31"
14.2	04'54"	01:06'19"

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