Nico Lin 2017/02/12 訓練日誌

Nico Lin 苗栗
ID 164431

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Nico Lin

25.0 km | 03:11:36 | 07:39/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:11:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15" (+02'38")

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:33'37"

15 km

(01:48'27")

00:38'35" (+04'58")

01:20'33" (+10'41")

20 km

(02:30'25")

00:41'58" (+08'21")

25 km

(03:10'22")

00:39'57" (+06'20")

00:00'00"

Finish

(03:11:36)

日期: 2017-02-12 06:43 - 總爬升: 141 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 時而陰天時而陽光 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1196 Cal - 總步數: 29599 - 平均步頻: 154 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'37" (+01'21")

1002 / 1002

173 / 75

07'07"

(14'46")

07'03" (+00'47")

1007 / 2009

169 / 83

09'14"

(24'00")

09'08" (+02'52")

1009 / 3019

131 / 83

06'17"

(30'17")

06'16"

1000 / 4019

172 / 92

06'21"

(36'38")

06'18" (+00'02")

1006 / 5025

171 / 92

展開計圈分析

苗栗

Nico Lin

留言

右腳踝痛很久了，
賽前很擔心可能跑不動，
還好，
還算是順利完賽，
不過，
因為進地下道前塞車，
後面又卡好幾次交管，
成績超過原本預計的，
但還是很高興第一次挑戰超半馬能夠完賽！

賽前宣言: 第一場超半馬，期望順利完賽!

賽後評分: 第一次參加，補給方面不太好，又因為路口太多，交管停了好幾次，不適合用來衝成績的賽事。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.45 km

亞瑟士 KAYANO 23 (D) 累積 : 354.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

910112, ming 和其他 25 人說推

留言

觀看另 8 則留言

Kenken Lin 恭喜完賽^^

2017-02-20 21:01 ·

1 個人推

Nico Lin 謝謝KenKen Lin！

2017-02-20 22:32 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'07"	00:14'46"
3	08'54"	00:23'40"
4	06'17"	00:29'57"
5	06'18"	00:36'15"
6	06'40"	00:42'55"
7	06'26"	00:49'21"
8	06'47"	00:56'08"
9	06'47"	01:02'55"
10	06'57"	01:09'52"
11	07'34"	01:17'26"
12	06'58"	01:24'24"
13	07'55"	01:32'19"
14	08'48"	01:41'07"
15	07'20"	01:48'27"
16	08'45"	01:57'12"
17	07'44"	02:04'56"
18	09'09"	02:14'05"
19	08'16"	02:22'21"
20	08'04"	02:30'25"
21	08'22"	02:38'47"
22	08'16"	02:47'03"
23	07'46"	02:54'49"
24	08'16"	03:03'05"
25	07'17"	03:10'22"
25.1	14'36"	03:11'36"