CT HO 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

CT HO 香港
ID 310233

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:13:20 | 07:25/km | 第1馬

2017 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:13:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'00")

00:37'00" (+08'59")

01:12'34" (+01'39")

10 km

(01:12'34")

00:35'34" (+07'33")

15 km

(01:48'17")

00:35'43" (+07'42")

01:10'55"

20 km

(02:23'29")

00:35'12" (+07'11")

25 km

(02:58'40")

00:35'11" (+07'10")

01:11'37" (+00'42")

30 km

(03:35'06")

00:36'26" (+08'25")

35 km

(04:24'21")

00:49'15" (+21'14")

01:17'16" (+06'21")

40 km

(04:52'22")

00:28'01"

Finish

(05:13:20)

日期: 2017-02-12 07:03 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3152 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'30"

(14'28")

07'30" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'42"

(21'10")

06'42" (+00'13")

1000 / 3000

4

09'00"

(30'11")

09'00" (+02'31")

1000 / 4000

5

06'47"

(36'59")

06'47" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 每年都跑一次的指標跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 79.93 km

brooks ravenna6 累積 : 582.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

QQ, Tracychan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'31"	00:14'29"
3	06'43"	00:21'12"
4	09'00"	00:30'12"
5	06'48"	00:37'00"
6	07'07"	00:44'07"
7	06'45"	00:50'52"
8	07'04"	00:57'56"
9	06'45"	01:04'41"
10	07'53"	01:12'34"
11	07'03"	01:19'37"
12	06'35"	01:26'12"
13	11'40"	01:37'52"
14	02'08"	01:40'00"
15	08'17"	01:48'17"
16	06'46"	01:55'03"
17	06'33"	02:01'36"
18	07'59"	02:09'35"
19	07'05"	02:16'40"
20	06'49"	02:23'29"
21	06'29"	02:29'58"
22	06'51"	02:36'49"
23	06'41"	02:43'30"
24	15'02"	02:58'32"
25	00'08"	02:58'40"
26	05'57"	03:04'37"
27	08'04"	03:12'41"
28	08'12"	03:20'53"
29	07'11"	03:28'04"
30	07'02"	03:35'06"
31	07'18"	03:42'24"
32	07'06"	03:49'30"
33	09'35"	03:59'05"
34	07'19"	04:06'24"
35	17'57"	04:24'21"
36	00'04"	04:24'25"
37	04'43"	04:29'08"
38	08'01"	04:37'09"
39	07'36"	04:44'45"
40	07'37"	04:52'22"
41	08'19"	05:00'41"
42	07'24"	05:08'05"
42.8	06'53"	05:13'21"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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