為什麼要跑超12小時超馬賽？因為我標馬跑得慢啊XD
在2015年年底與輕鬆跑認真聊 的夥伴為了湊帳篷與做公益，腦洞大開報了竹北的12小時賽，還開開心心完成後，發現這樣的繞圈賽似乎能激發潛能，挑戰意志力與自制力，可以跟眾多超馬偶像一起跑，不像距離賽可能連起終點都看不到高手一眼，很難振作。每一圈還可跟跑友們加油打氣，隨時可換裝、跑廁所，非常適合我這種毛多且溫度適性力極低的跑者。只可惜2016年竹北的繞圈超馬賽停辦，想再試一次，左看右看只剩新生公園這場，起初心裡有點抗拒，因為2015年年初跑過一次新生公園的6小時，要不是有LDS超馬團 的大家輪流送我冰塊，最後竟然還能勉強跑出48k的成績，不然我可能會在夢想館前中暑吧。
對於計時賽，我不想再跑6小時了。我長距離練得少，深怕6小時跑不到全馬距離，會想撞牆。即使跑到全馬距離，對於6小時計時賽，不知哪來的認知，一直覺得50k是一個門檻標準，如果這次再跑不到，我會很阿雜！為了不要一番兩瞪眼，還是來跑12小時吧XD
超馬除了練習量之外，配速和補給是關鍵。在報名時我就已經註定了沒有跑量，且跑步幾年來我一直都是練習量不足的人，就沒什麼好多說的，如何順利跑完全程且不受傷才是我關心的。身為一個接觸跑步將近5年月跑量卻從未超過200k，2016年年跑量更是不及900k，要跑12小時賽完全就是個錯誤示範啊。
其實我只是想好好認真LSD一下而已。還有在賽道內幫工藤真實加油。
[賽前準備]
由於長期跑量不足，1月份多了些時間可跑步，月跑量終於首次突破200大關，為了習慣長距離的疲憊感，中間連跑幾天是必須的。但因跑量拉高，明顯感覺到膝蓋周圍變得緊，避免在比賽前夕的練習或比賽中受傷，賽前兩周各去按摩一次，把整隻腳的筋都按開。這樣的深層按摩痛歸痛，至少絕對比賽中、賽後痛來得好上百倍。賽前5天，只有1天跑了5k，比賽前3天全休。馬拉松臨時抱佛腳是不管用的，與其辛苦擠出一點時間練習，不如把這些時間拿來睡覺，畢竟在這事態下，有充足睡眠是奢侈的事。跑步要跑得好，練習和休息同等重要。
飲食部分自認為還算均衡，又是個不折不扣的澱粉控，飲食沒有特別調整，賽前一天幾乎全是澱粉：白饅頭夾肉鬆、蘋果、水梨、豆漿、燒餅夾蛋、番茄牛肉湯麵、雞蛋糕，還有賽前晚餐必吃的義大利麵。中午過後介斷所有纖維類食物。只有把握大原則，不講究細節。
[比賽計劃]
配速就照體感輕鬆跑，基本上是全馬配速再稍稍放慢，約抓前半馬2:25左右，全馬五小時左右。後半程聽天由命，希望可突破前一次12小時的80k。補給方面因為配速慢，賽前計劃平均補3次的BCAA和威德，兩者錯開1小時。約每20分中補充一次運動飲料，量約在100-150cc之間。
運動飲料是喝起來最順口的Fin，不須套水少一道功夫，等滲透壓補給效率好，不至於口渴胡亂喝下一堆水或飲料。舒跑平時比賽喝太多了，若不套水，長時間喝多了也不是很舒服，糖份太高怕出問題。寶礦力水得也是，雖然口味我很喜歡。
食物部分除了香蕉外還準備了很多自己「可能會想吃」的零食，場地計時賽就是要開心跑啊，不開心怎麼跑下去呢。至於香蕉，因為現在香蕉太貴了，怕大會不給我吃，香蕉再怎麼說都是跑者好朋友，自己備著比較保險。
另外還找了補給員，雖然自己不是什麼菁英選手，但有前兩次繞圈賽的經驗後，體會到有補給員還是挺重要的，長時間、長距離的賽事最忌諱補給出錯，吃太多或太少，導致腸胃不適或體力不支，但繞圈賽很容易喪失時間感和距離感，使補給時機大亂，事前將計劃擬好給補給員，比賽時除平自己體感外，全權交給補給員處理，大幅降低補給問題的產生。
除此之外補給員還可以省去拿水、倒水、沖泡熱飲、拆食物包裝、拿外套、變魔術(拿出任何可能突然需要的東西...)等等一卡車會發生的瑣事，還可拍照、顧包包，把你趕出補給站！真的沒有補給員不會怎樣，但有了補給員很不一樣啊！
(在此感謝辛苦的補給員yoee，也順便幫他徵女友XD)
[當日賽前]
早餐吃了一個饅頭、一根香蕉和一包BCAA。照慣例抵達會場後跟大家相見歡，拍照、聊天好不快樂，直到發現距離起跑時間只剩10分鐘，才把該穿該戴的弄齊，快步走到起跑拱門。場地賽的優點就是不用緊張，漏了再進補給站拿。練習不足自然沒有太高的完賽目標，將該準備的準備好，盡力跑就是了，我也始終認為這樣的心態，在沒有過度的壓力下，反倒比較容易有出乎意料的收穫。
[比賽開始]
氣溫低，穿長袖和Nike羽絨背心起跑，和小妹(章小妹)一起開始跑了3k後因為冷，就跑去廁所了。之後便自己邊跑邊找樂子，沒多久就遇到了在內道奮戰48小時的超馬女神工藤真實，開心的用日文跟她說加油，她也溫柔地用中文回我加油。
幾圈之後，再次遇到在走路的工藤，這次用中文跟她說加油，她依然親切的回我加油。之後過了不知多久，看到工藤女神仍在走路，感覺她狀況真的不是挺好的，再跟她加油應該也是壓力，便不再吵她。繞圈賽的魅力就在於可以跟超馬偶像一起跑，無形中增加自己的意志力，這次真的在賽道內幫工藤真實加油了，已滿足。
身體稍為熱起來後脫掉背心，只剩一件長袖，繞沒幾圈後又覺得稍為單薄了點，又再加上手套。不知不覺完成半馬距離，時間約為2:24，和計劃中一樣。補給也是照事先計劃定時定量的吃，除了天氣冷一直想跑廁所外，跑得很順，在5小時前完成全馬距離。因為補給的剛剛好，也跑在節奏感上，中間只好一直忍痛拒絕熱情加油團水煎包、香腸的誘惑。
[第一目標50k達成]
跑完全馬5小時，自然產生想偷懶休息的念頭，此時正好是中午12點，大會公補開始提供咖哩飯，公補站看到我是12小時的參賽者，好心要我領一碗來吃，我又拒絕了，因為我認為我的胃沒能在短時間吃完那滿滿一碗飯還能順順跑，不過拒絕後往前走兩步，就碰到捧著一碗咖哩飯的健安，於是挖他一口馬鈴薯後繼續跑。
過去兩次計時賽(一次6小時、一次12小時)都沒能在6小時達成50k，這次暗自裡希望可以完成，看時間也是非常有機會。只是跑沒幾圈，被我的補給員判定吃太少，叫進私補區吃熱粥，免得後面覺得餓了就來不及了。吃完後繼續照體感順順跑，不知不覺也真的來到50k，而且剛好6小時！
[最遠距離突破]
因為向來跑量少，過去的全馬、超馬比賽我都是走馬看花，抱持開心跑、開心完賽才能跑的長久心情參賽。剛開始跑步時還努力執著於村上春樹所說「至少到最後都沒用走的」，然而隨著一馬接一馬的經驗累積，這個堅持早就拋到九霄雲外，我發現跑走交替的模式不但能順利完賽，疲勞恢復的也快，非常適合跑量不足的自己，場場如法炮製。
只是這一次遇到瓶頸了，天氣冷又風大，一停下來不用多久便全冷掉，要再跑起來變得更加費力，加上過敏還會鼻水直流附帶咳個幾聲，很不好受。既然絕竅不管用，也只能硬著頭皮一直跑。好在補給得宜，除了跑完50k的基本疲憊感之外，精神狀況和體力都還不錯。配速方面因為全憑體感，我知道全馬後速度一定有掉，但不知道究竟掉多少，也不是很在乎，畢竟已在我能力範圍之外，只要能跑都是好的。
不知不覺竟也完成60k，滿開心的。前一次的12小時賽在過了全馬之後，我是採跑走方式來到60k，南橫的60k也不例外。接下來我無法估計我能一直跑不休息的最遠距離，只知道現在毎多跑一圈都是我一直跑不步兵的最遠距離。
[免不了的撞牆期]
漸漸地距離來到將近70k，開始覺得很睏，比賽時間8小時50分左右，進入靈肉分離的階段，精神上知道停很難跑，不願停，但體力急速下降。好險睡意只持續了15分鐘左右，不知是威德中的B群還是BCAA的關係，很快就解除了。但緊接而來的是反胃，過去很多場全馬，30k後胃的反應都是噩夢，在補給上只能盡量避免口味重、過甜、不易消化的食物，但還是免不了走這一遭。另外所謂的撞牆期，一定要有橫隔膜抽筋啊。
[只有腳非常痠，就是狀況很好]
反胃和橫隔膜抽筋的狀況持續著，只能耐著性子當步兵來舒緩，祈禱這段「必經之路」趕快過去，畢竟我覺得我的體力和腳還能跑啊。很多人害怕計時賽，就是因為通常是在同一個場地繞圈，感覺乏味，重點是不論跑多了多少里程，時間不到，就表示比賽還未結束，不跑到最後一刻不該停止，但在某種程度上，卻更符合「馬拉松精神」。在馬拉松比賽中，吐了再跑、吐了再跑、吐了再跑是很常見的事，拉肚子也一樣，這些通常是補給出了問題造成的，如果有伴隨其他身體症狀才會棄賽。
2015年年底的竹北繞圈賽，一起參賽的VV和Liv從頭到尾都非常認真的跑著，幾乎沒有步兵，因為她們將12小時賽作為百公里賽事的前哨站。賽後Liv問VV跑得整體感覺如何，隔了一段距離，我聽到VV面露疲態大致說了這段話：除了腳很痠、非常痠，沒有吐、沒有其他不舒服，我覺得很好。當下默默感到震撼，印象深刻。這場比賽她們倆都有超過90k以上得成績，拿到女總排。
沒有傷、沒有痛、沒有吐，自然沒有理由放棄。
[最後一哩路]
不舒服的問題終於在最後一個半小時前得到舒緩，徹底排除，感覺又復活了！這時累積里程來到78k，傍晚5點半左右，來加油打氣的跑友越來越多，天氣也越來越冷。此時隊長出現，一直要我進私補站吃加油團精心準備的熱粥，連續兩三圈拒絕了隊長，最後還是拿出椅子把我壓下來吃粥！吃飽後距離比賽結束剩下75分鐘，跑了一圈後，不知怎麼得全身僵硬的關節、腳，好像全部熱開了，就像跑半馬剛跑完10k時一樣。心想到底是因為比賽快結束的緣故，還是隊長給我吃了什麼神粥...。剩下時間用所有餘力跑就是了！尤其最後40分鐘根本是以跑tempo run的感覺在跑(實際上速度當然不是)。每過一次晶片，就注視著螢幕上每圈的速度，最後一圈抓在11:58:5x秒進終點，距離89.263k，我真的完成了。
我想我下次還是會想跑，真的很值得挑戰啊。